Formation professeur Yoga techniques étudiées

Formation professeur Yoga techniques étudiées :

Toutes les techniques travaillées seront enseignées suivant les descriptions traditionnelles contenues dans les textes codifiant les pratiques. Aucune adaptation de technique ni de transmission “d’enchainements” ou pratique “adaptée à l’occident” ne sera faite.
Aucune technique “inventée”, ou non reconnue, quelle qu’en soit l’origine ne sera abordée. La richesse et l’efficacité des techniques traditionnelles sont une telle source de connaissance, de possibilités et de justesse, qu’elles se passent d’ajouts extérieurs, aussi intéressants soient-ils.

Les techniques indiquées ci-après sont données à titre indicatif, et peuvent varier d’une année sur l’autre. A l’issue des trois ans, toutes ces techniques auront été étudiées.

Formation professeur Yoga techniques enseignées1ère Année — Formation professeur Yoga techniques enseignées

ASANA

- Pascimottanasana (statique) : la pince
Pascimottanasana (dynamique)
ardha-badha-padma-Pascimotanasana
— Vrksasana : l’arbre
— ardha-Matsyendrasana : Matsyendra
— Dhanurasana : l’arc (et variantes)
— uttita Trikonasana : triangle étiré
parivritta-Trikonasana : triangle inversé
— Viparitakaranimudra : geste inversé
— Kurmasana : tortue ou huitre
maha-kurmasana
— Caturanga-Dandasana : Les guetteurs
— Yoga mudra : geste du yoga
— Postures assises
Siddasana : posture parfaite
Sidda-yoni-asana : idem pour les femmes
Chelasana : posture du disciple
Vajrasana : diamant
Virasana 1, 2, 3 : le héro
Guptasana : posture secrète ou cachée
Svastikasana : posture de la croix
Padmasana : le lotus
Bhadrasana : posture bénéfique
Sukhasana : pose aisée ou du tailleur
— Hamsasana : le cygne
— Kakasana (en appui) : le corbeau
Kakasana (en équilibre)
Kakasana (dynamique)
— halasana : la charrue
— Matsyasana : le poisson
— Suptavajrasana : le diamant couché
— Parighasana : le pêne
— Garudasana : l’aigle ou l’oiseau
— Tolangulasana : le balancier
— Kukhutasana 1, 2 : le coq
— Vasisthasana :posture du sage Vasistha

PRANAYAMA

- Kapalabathi : nettoyage du crâne
— Bastrika (abdominal) : le soufflet
Bastrika : (thoracique)
— Nadi-shudi
— Chandra-bedhana
— Surya-Bedhana
— respiration traditionnelle (8x32x16)
— respiration complète
— Granthi pranayama
— souffle HA
— anuloma-pranayama

SUPPORTS de CONCENTRATION

- Dhristi (fixation occulaire)
Nasagra (bout du nez)
Bruhmadia( point intersourcillier)
Madhya (moyenne)

- Mudra (geste ou sceau)
Agochari-mudra : geste du bout du nez
Maha-mudra : le grand geste
Lauliki-mudra : geste qui tourne
Chin-mudra
Jnana-mudra : la sagesse
Shambavi-mudra : geste de shiva
vajroli-mudra : la foudre
Tadani-mudra (voir Mahaveda)
kaki mudra : geste du corbeau
kechari-mudra : retournement langue
Asvini mudra : geste de la jument
Yoni ou Shanmukti mudra : l’isolement
Jiyoti-mudra : geste de la lumière
Yoga-mudra : geste du yoga

- Neti (nettoyages)
Jala-neti : nettoyage du nez

CONCENTRATION

- Chidakasha dharana
— trataka
— Utilisation des mantras
— Ham-Sah Sadhana
— Concentration sur l’arbre
— Antar Mouna
— les répétitions sonores
japa
ajapa-japa
ajapa
— Brahmarin
— utilisation du pranâva Om